シェイプアップ

食事の質を変える


あるいは、一食の食事量を極度に増やすことにより次第に他の二食の食事量が減少して結果的に摂取カロリーが減るという説もある。
無意味な炭水化物の摂取を制限する
短期間で、比較的効果的な方法として広まっているのは、炭水化物制限の方法。目安として、午後３時以降は、炭水化物を摂らないと決める。人間の体的には朝、昼に摂った炭水化物で十分であり、運動量が収束に向かう夕方以降の炭水化物摂取は、糖や脂肪になるだけであるという考えに基づく。
炭水化物の摂取により糖に分解され発生するインスリンが体脂肪を結果とし生成し肥満につながるという説がありそれをターゲットにしたダイエット方法が盛んに実践されている。
菜食のみにする。
肉類や魚介類に比べ消化吸収率の低い野菜類などを食べることによって満福になるまで食べても摂取カロリーを下げることができる。
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スレンダーシェイパー

プロテイン

近年、ダイエット用のサプリメントとしても人気が高まっている。
消費カロリーよりも摂取カロリーを抑えた場合、往々にして蛋白質摂取量までもが不足し、その結果体重は減ったものの、体脂肪よりもむしろ筋肉や基礎代謝が大きく落ち込んでしまい、ダイエット後に体調悪化やリバウンドを引き起こすというケースがある。これらの対策のため、補助的に使われる。

パウダーを牛乳や水などに溶かし（シェイク）、食事の補助として飲むのが一般的である。
トレーニング時は、終了後30分以内に飲むことが望ましいとされる。
筋肥大や維持のため、異化が起きやすい起床後や、（就寝後は成長ホルモン分泌が活発になるため）就寝前などの摂取を勧めているものもある。
蛋白質は一度に大量摂取しても体内で消化吸収しきれないため、蛋白質摂取量は（他の食事分も合わせて）1食あたり最大でも 30g 程度にするのがよい、とされている。
1日に必要な蛋白質の量は除脂肪体重 1kg あたり 1～1.2g と言われているが、運動やトレーニングをする者はその頻度・強度あるいは年齢性別により、除脂肪体重 1kg あたり 1.5～3g が摂取の目安とされている。
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ビリーズブートキャンプ■■■

マッサージ

マッサージはギリシャ語のマッシー（揉む）、ラテン語の手、アラビア語のマス（押す）、ヘブライ語の触るが語源とされる。

紀元前4世紀頃、ギリシャの医聖ヒポクラテスが他の医師たちに対し、「マッサージの研究をすべきである」と必要性を説いた。しかし、その後医学としてのマッサージが伝わる事はなく、民間療法として止まった。

16世紀後期、フランスの医師である、アムグロアスバレーがマッサージの効能や必要性、医療術を研究し、フランス中にマッサージの効力を強く、主張するに至った。この主張によって、マッサージ療法は、医療法としてだんだん見直されるようになり、広まっていった。

18世紀～19世紀頃になると、スウェーデンのバー・ヘンリック・リングが治療体操を用いてマッサージについても研究をし、スウェーデンマッサージの基礎を作り上げる。これをもとにマッサージはオランダ、ドイツ、フランス、ポルトガルなど、欧州に広まっていった。

その後、マッサージ医療が医療術の一つとして現在に至っている。

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ミスパリ

究極ダイエット

「米国で人気を誇っている」と宣伝されているが、米国内ではビリーズブートキャンプ自体の知名度は低く、ビリーが1980年代に創設したTae Boの方が有名である。
ビリーが今までのエクササイズには無い前衛的な動きをしていた為、かなりのインパクトを視聴者に与え、評判になった。その為か、現在ショップジャパンで流れるインフォマーシャルはこのビリーズブートキャンプになる場合が非常に多い。
嵐の相葉雅紀や小堺一機、劇団ひとり、いつもここからの山田一成など、芸能界にも実践している人がいる。

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ビリーズブートキャンプ

ボディーライン

ボディスーツは女性用補正下着の一種。ワンピース水着のような形状で、ブラジャー、ガードル、ウエストニッパーが一体となっており、補正効果が高い。股の部分はスナップ留めとなっており、排泄が容易になっている。上下がつながっていて締め付けもきついため、他の下着に比べて拘束感が強い。 素材には、ナイロン、ライクラを組み合わせた伸縮性の高いものが使われる。 補正能力によって、ソフトタイプ、ハードタイプに分かれる。 補正機能のないものは、ボディブリファーとも呼ばれる。 価格は、低価格の既製品は1000円程度、訪問販売の高級品では数万円する。

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ラ・パルレ